القلق: أسباب حدوث القلق وأعراض القلق وأنواع علاج القلق وما الرابط بين القلق والغثيان

 القلق هو استجابة جسدية طبيعية للتهديد أو الخطر ومع ذلك بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون القلق متكرر وساحق.

معلومات عن القلق و ما الرابط بين القلق والغثيان؟

في هذه المقالة، نحدد ماهية القلق وكيف يمكن أن يسبب الغثيان نقدم أيضاً بعض استراتيجيات التأقلم البسيطة التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق تجربتها ونوضح متى يجب طلب المساعدة الطبية.

هل يمكن أن يسبب القلق الغثيان؟

القلق هو الشعور بالخوف أو الرهبة أو القلق الذي يمكن أن يحدث استجابة للتوتر أو الخطر المتصور عندما يكون الشخص قلق، فإن دماغه يطلق مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية، والتي تضع الجسم في حالة تأهب عالية هذه العملية تهيئ الجسم للقتال أو الهروب رد على تهديد محتمل.

تدخل بعض النواقل العصبية إلى الجهاز الهضمي حيث يمكن أن تخل بميكروبيوم الأمعاء - التوازن الدقيق للكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل الأمعاء يمكن أن تؤدي الاختلالات في ميكروبيوم الأمعاء إلى الغثيان.

 الأعراض المعدية المعوية المحتملة الأخرى للقلق ما يلي:

• عسر الهضم.
• تقلصات المعدة.
• إسهال.
• إمساك.
• فقدان الشهية أو الجوع غير الطبيعي.
• متلازمة القولون العصبي (IBS).
• القرحة الهضمية.

أعراض القلق التي لا تتعلق بالأمعاء ما يلي:

• التنفس السريع أو الثقيل.
• ضربات قلب سريعة.
• شد عضلي.
• دوار.
• الحاجة المتكررة للتبول.

اضطرابات القلق التي قد تسبب الغثيان:

مستوى معين من القلق هو استجابة طبيعية لعدم اليقين والخطر ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من القلق بشكل متكرر لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم اليومية قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من القلق من اضطراب القلق، هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطراب القلق كل منها قد يسبب الغثيان وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

أنواع اضطرابات القلق:

اضطراب القلق المعمم: قلق شديد بشأن جوانب الحياة اليومية مثل الصحة أو السلامة أو المال، والذي يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر.

الرهاب: خوف غير عقلاني من شيء أو موقف معين مثل العناكب أو التواجد في أماكن مغلقة.

القلق الاجتماعي: شعور غامر بالوعي الذاتي أثناء المواقف الاجتماعية الشعور بأن الناس يراقبون أو يحكمون يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): اضطراب القلق الذي يمكن أن يتطور بعد تجربة مؤلمة قد يواجه الشخص أحلام حية أو ذكريات الماضي أو ذكريات معذبة.

لأعراض الأخرى لاظطرابات القلق:

• صعوبة في النوم أو التركيز.
• نوبات الغضب.
• الانسحاب العاطفي.

اضطراب الوسواس القهري (OCD): اضطراب يتضمن أفكار وسواسية وأفعالًا قهرية أحد أكثر الأمثلة شيوع على الوسواس القهري هو الخوف من التلوث، والذي غالبا ما يؤدي إلى تكرار غسل اليدين.

اضطراب الهلع: الشعور المتكرر غير المبرر بالرعب أو الموت الوشيك تميل الأعراض الأخرى إلى ما يلي:

• ضربات قلب سريعة.
• التعرق.
• دوخة.
• ضعف.
• العلاجات وطرق التأقلم.

في معظم الحالات، لا يكون القلق مدعاة للقلق لأنه جزء من استجابة الجسم الطبيعية للتوتر أو التهديد أو الخطر.

نصائح لإدارة التوتر والقلق اليومي:

أخذ الوقت للاسترخاء: يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليوجا والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الشخص على تقليل مستويات التوتر لديه.

محاولة الحفاظ على موقف إيجابي: يمكن للناس التدرب على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

الحصول على قسط وافر من النوم: يحتاج جسم الإنسان إلى راحة إضافية في أوقات التوتر.

ممارسة الرياضة يومياً: تؤدي التمارين اليومية إلى إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين والتي يمكن أن تريح الشخص وتحسن مزاجه يمكن أن تساعد التمارين أيضاً من خلال تعزيز النوم.

الحد من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم القلق وقد يؤدي إلى نوبات الهلع لدى بعض الأشخاص.

التحدث إلى شخص ما: قد يجد الشخص أنه من المفيد التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة حول قلقه.

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أنه من المفيد فهم محفزاتهم المحددة المحفزات هي المواقف أو الأحداث التي يمكن أن تسبب نوبات من القلق.

يجب على أي شخص يشعر كما لو أن القلق يتدخل في حياته اليومية يجب أن يتحدث إلى الطبيب تتوفر العديد من العلاجات المختلفة في معظم الحالات يصف الطبيب مزيج من العلاجات بالكلام والأدوية.

العلاجات بالكلام لأمراض القلق:

يمكن أن تساعد العلاجات بالكلام الأشخاص في التأقلم مع اضطراب القلق. الامثله تشمل:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط التفكير غير المفيدة خلال العلاج المعرفي السلوكي، يساعد المعالج الشخص على تحديد الأفكار التي تجعله قلق ثم يتعلم الشخص استراتيجيات للتفاعل مع الأفكار بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.

العلاج النفسي الديناميكي:

يحاول نوع من العلاج معالجة سبب قلق الشخص من خلال التفكير الذاتي والفحص الذاتي قد يكون مفيد للقلق الناتج عن تجربة مؤلمة أو صراع عاطفي عميق الجذور.

تناول الدواء:

في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالأدوية تميل الأدوية إلى أن تكون مفيدة بشكل خاص عندما يستخدمها الشخص مع العلاجات بالكلام.

الأدوية التي يتم وصفها لمرضى القلق:

تشمل الأدوية التي يصفها الأطباء للقلق بشكل شائع ما يلي:

الأدوية المضادة للقلق:

تخفف البنزوديازيبينات التي تشمل كلونازيبام (كلونوبين) وألبرازولام (زاناكس) من القلق ومع ذلك، نظراً لوجود مخاطر عالية من الاعتماد الجسدي، سيوصي الأطباء عمومًا باستخدامها على المدى القصير فقط، قد يصفون أحيانا عقار بوسبيرون (Buspar) لتخفيف القلق على المدى الطويل.

مضادات الاكتئاب:

غالبًا ما يصف الأطباء مضادات الاكتئاب مثل سيرترالين (زولوفت) للعلاج طويل الأمد لاضطراب الهلع والقلق العام.

حاصرات بيتا:

تعالج حاصرات بيتا القلق عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل ضغط الدم عادة ما يصفهم الأطباء لنوبات القلق المفاجئة والمتوقعة، مثل رهاب المسرح.

ختاماً حول علاقة القلق بالغثيان وعلاجه:

القلق هو استجابة طبيعية لخطر أو تهديد يحدث ذلك عندما يطلق الدماغ نواقل عصبية لتحضير الجسم للقتال أو الهروب عندما تدخل بعض هذه الناقلات العصبية إلى الجهاز الهضمي، فإنها تزعج ميكروبيوم الأمعاء، وهذا يمكن أن يسبب أعراض في المعدة تشمل الغثيان، بالنسبة لمعظم الناس، لا داعي للقلق بشأن القلق، لأنه استجابة جسدية طبيعية للتوتر هناك العديد من التقنيات التي يمكن للناس استخدامها لإدارة التوتر والقلق في حياتهم اليومية في بعض الأحيان، قد تشير مشاعر القلق المتكررة إلى اضطراب القلق يجب على الشخص أن يرى الطبيب إذا كان القلق يتدخل في حياته اليومية.