ارتجاع المريء وأعراضهُ وبعض النصائح للتخفيف منهُ

ارتجاع المرىء هو اضطراب فى الجهاز الهضمى يحدث نتيجة رجوع العصارة الحمضية من المعدة إلى المرىء يعانى كثير من الأشخاص بمن فيهم النساء الحوامل من حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضى الناجم عن ارتجاع المرىء.

ارتجاع المريء

يعتقد الأطباء أن بعض الأشخاص يعانون من ارتجاع المرىء بسبب حالة تسمى فتق الحجاب الحاجز، فى معظم الحالات يمكن أن يشفى منها خلال اتباع نظام غذائى وتغيير نمط الحياة ومع ذلك قد تتطلب بعض الحالات تناول الدواء أو الجراحة.

أعراض ارتجاع المريء

• السعال.
• الشعور بالحرقة (شائع).
  
• التقيؤ.
• المجهود البدنى المفاجئ الذي يمكن أن يسبب زيادة الضغط فى البطن، ما يؤدى إلى السمنة (بسبب
  فتق الحجاب الحاجز).

أهم النصائح للتخفيف من ارتجاع المريء

أهم النصائح للتخفيف من ارتجاع المريء، وهي على النحو التالي:

تناول الطعام باعتدال وببطء

• لا تتناول الطعام بسرعة و شراهة.
• فعندما تمتلىء المعدة جدًا.
• وخصوصا بطعام غير صحي كالطعام المقلي وغيره.
• ستتعرض للمزيد من ارتجاع المريء.
• تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من وجبة او وجبتين كبار في اليوم.
• وامضغ جيدا و لا تستعجل في تناول الطعام.

تجنب بعض الأطعمة

• الطعام الدسم.
• تجنب الاطعمة المقلي واستبدالها بطرق طهي صحية.
• الحلويات.
•  النعناع.
•  الأطعمة الغنية بالتوابل.
• الطماطم والبصل والثوم.
• الكحول.
• حاول تجنب الشوكولاتة.
• اعتدل جدا في شرب القهوة والشاي.
• تجنب المشروبات الغازية.
• تجنب التدخين.

لا تستلقي بعد الطعام

عندما تقف ، أو حتى ان بقيت  جالسًا، فإن الجاذبية تساعد في إبقاء الحمض في المعدة ، حيث ينتمي، لذلك لا تأخذ قيلولة ولا تنام مساءا مباشرة بعد العشاء انتظر بين ساعتين الى ثلاث ساعات بعد الطعام لتذهب الى النوم وعند النوم اجعل رأسك مرتفع قليلا عن مستوى جسمك استخدم مخدات مرتفعة قليلة و مريحة.

لا  تتحرك بسرعة كبيرة

تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام، والتنزه بعد العشاء جيد ، لكن التمرين الأكثر شدة ، خاصة إذا كان ينطوي على الانحناء، يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء، لذلك لاتمارس الرياضات الشديدة بعد تناول الطعام مباشرة انتظر ساعتين.

تجنب زيادة الوزن

زيادة الوزن تؤثر سلبا على العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة، وهذا يؤدي إلى الارتجاع والحموضة المعوية.

والأهم من كل السابق راجع طبيبك

ليقوم بوصف العلاج المناسب لك وأخبره ان كنت تتناول أي أنواع أدوية أخرى فهناك بعض الأدوية التي من اعراضها تهيج المريء.