أسباب برود القدمين واليدين و طرق العلاج الطبيعية

برودة القدمين من المشكلات الشائعة التي يُعاني منها أغلب الأشخاص، وقد ارجع الأطباء سبب الإصابة به هو عدم  وصول الأكسجين والدم إلى الساقين بسبب ضعف الدورة الدموية.

أسباب برود القدمين واليدين

جريان الدم في الجسم هو الذي يعمل على نقل الدفء و تنظيم الحرارة بشكل عام خلاله، بالتالي إن وجود أي خلل يؤدي إلى إبطاء دوران الدم، يظهر تأثير هذه المشكلة بشكل مباشر بسبب مشكلات صحيه منها:

• فقر الدم  نقص فتامين b12.
• خمول الغدة الدرقية.
• كذلك عدم عمل حجامه حيث ان الحجامه نافعه للجسم، كذلك سوء نظام التغذيه.
• وكثرة التدخين.
• كذلك التقدم في السن.
• وحالات الاكتئاب او كثرة التعب النفسي.

إذ لم تعالج برودة القدمين قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل :

• فقر الدم.
•  متلازمة التعب المزمنة.
•  متلازمة تململ الساقين.
•  اعتلال الأعصاب المحيطة أو تلف الأعصاب.
• بالإضافة إلى حدوث تغيرات في لون الجلد.
• بالإضافة للقروح.
• تصلب الجلد وكذلك يمكن أن تعزز من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية.
• وداء_السكري.
• وخلل الغدة الدرقية.

في الموضوع التالي سنتعرف على بعض العلاجات الطبيعية لعلاج برودة القدمين !

تمارين القدم والتدليك

ممارسة تمارين القدمين من العوامل الفعّالة التي يمكنك الاستعانة بها لعلاج برودة القدمين واليدين حيثُ تساهم في تدفق الدم بشكل مستمر إلى قدميك وجميع الجسم كما أنها تساعد في تعزيز الأوعية الدموية من بين هذه التمارين وأهمها التدليك:

قم بتدليك قدميك باستخدام أحد الزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت الزيتون أو جوز الهندأو السمسم، فهذا يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى أطراف القدمين.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تزود الجسم بالطاقة و الدفيء و ذلك عن طريق تحسين دوران الدم.يمكن استخدام الزنجبيل بطريقتين و هما إما تحضير شاي الزنجبيل و تناوله بشكل يومي.

القرفة

يمكن استخدام القرفة بنفس الطريقة التي يستخدم بها الزنجبيل، حيث أن شاي القرفة يؤمن الدفء و الطاقة اللازمين للتخلص من برودة القدمين.و منقوع القرفة يمكن أن يحسن دوران الدم بشكل موضعي في القدمين.

الكركم

يستخدم الكركم كبهارات تضاف للطعام، و بالتالي يتم إضافته بشكل مستمر على الاطعمة.يساعد الجسم في التخلص من برودة القدمين.يمكن استخدامه مع الماء لغمر القدمين بشكل موضعي.

الثوم

يمكن التخلص من برودة القدمين باستخدام الثوم بطريقة واحدة و هي تناول من 4-5 حبات ثوم

الإكثار من هذه الأطعمة الغنية بالحديد

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل التمر، والتفاح، والعدس، والكبد، واللحوم الحمراء، والسبانخ، ودقيق فول الصويا، واللوز، والمشمش المجفف، والزيتون، وحبوب الإفطار المدعمة، والجرجير، والمحار والاسبورولينا الطحالب الخضراء.

الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر علاج طبيعي فعَال لعلاج برودة القدمين، كما أنه يحسن من أداء الأوعية التي تحمل الدم عبر الجسم، بما في ذلك قدميك، لذا احرص على جعله المشروب المفضل لديك في الصباح والمساء.

الإكثار من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم

لا يستطيع الجسم تخزين ما يكفي من الماغنيسيوم لفترة طويلة ، لذلك فمن الضروري أن تشمل الأطعمة والوجبات الرئيسية الخاصة بك بالماغنسيوم  فالنساء البالغات تحتاج ما يصل الى 300 مليغرام من الماغنيسيوم يومياً أما الرجال يتطلب ما يصل الى 400 ملغرام يومياً.

يجب أن تعرف أولاً أن عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جداً للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز المناعة والحفاظ علي انتظام ضربات القلب ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤدي إلى :(تشنجات عضلية خطيرة، وأمراض القلب والأوعية الدموية لا سمح الله، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلق، والصداع النصفي، وهشاشة العظام).

ما أكثر المأكولات والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

النخالة، الأرز، القمح، والشوفان، والشعيرغنية بالمغنزيوم

حيث أن القمح والشوفان والأرز تأتي أعلي القائمة في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ويحتوي ال100 جرام من نخالة الأرز علي جرام من المغنيسيوم ويأتي بعدها نخالة القمح 782 ثم نخالة الشوفان.

الإعشاب المجففة بالعموم غنية بالمغنزيوم

حيث يأتي في المركز الأول ( بذور الكزبرة ) حيث تحتوي علي 174 ملغرام من المغنسيوم لكل 100 غرام ثم تأتي في المركز الثاني  بذور النعناع ثم الثوم .

بذور البطيخ  واليقطين المحمصة أو المجففة غنية بالمغنزيوم

حيث توفر هذه البذور 535 مج لكل مائة جرام من المغنيسيوم ولذالك تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

الكاكاو و الشوكلاتة السوداء غنية بالمغنزيوم

مسحوق الكاكاو يوفر مغنيسيوم بمقدار 500 مج من لكل مائة جرام ثم يأتي بعد ذالك الشكولاتة السوداء تحتوي علي 335 مج لكل مائة جرام من طعام.

بذور الكتان والسمسم غنية بالمغنزيوم

حيث تحتوي بذور الكتان والسمسم لها فوائد صحية كثيرة وأيضا تعتبر من اكثر ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم  فبذور الكتان تحتوي علي 392مج لكل 100 جرام وبذور السمسم والطحينة توفر قدر من المغنيسيوم يساوي 351 مج لكل مائة جرام.