ما هي الأسباب غير المرضية التي تسبب تعب الجسم عند الاستيقاظ

نعم هنالك الكثير والكثير من الأسباب الغير مرضية التي تسبب ضياع الليل والنهار في نوم لا شبع فيه ولا راحة اليوم جمعناها كلها وسوف نعرضها عليكم بعد التاكد من صحتها وما هي هذه الأسباب مع شرح مفصل.

الأسباب غير المرضية التي تسبب تعب الجسم عند الاستيقاظ

سنذكر منها:

عدم الحصول على النوم الجيد والكافي

إن عدم الحصول على النوم الكافي يعد من أهم أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم إذ يجب على البالغين الحصول على سبع ساعات من النوم كحد أدنى، ويفضل الذهاب إلى النوم في نفس الساعة يوميًا.

يعد كذلك عدم الحصول على نوعية نوم جيدة من أسباب تعب الجسم عند الإستيقاظ وهناك العديد من العوامل التي قد تسبب اختلال في دورة النوم ومراحله، إذ أننا نمر في أربع مراحل من النوم.

وتعد المرحلة الثالثة مرحلة الموجات البطيئة هي المرحلة الهامة للاستيقاظ بنشاط، إذ أنها تسبب ارتخاء في العضلات وإبطاء دقات القلب ومعدل التنفس.

عدم النهوض من السرير عند الاستيقاظ

إن الاستيقاظ يسبب توقف إنتاج هرمون الميلاتونين والبدء بإفراز الكورتيزول الأمر الذي يساعد في تنشيط الجسم وحثه على النهوض.

لذلك فإن البقاء في السرير لأخذ غفوة قصيرة يتسبب بتشويش ما بين الهرمونين مما يسبب امتداد مرحلة ما بين الاستيقاظ والنوم.

قلة النشاط البدني

قد يبدو القيام بالنشاط البدني أمرًا غير منطقيًا عند الشعور بالتعب ولكن الرياضة والنشاط البدني قادرين على إعطاء الجسم الدفعة اللازمة من الطاقة خاصةً إذا تم القيام بها في الصباح الباكر، ويعمل النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة على التحسين من جودة النوم.

الجفاف

إن الجسم بحاجة للماء للعمل بكفاءة، لذلك فإن نقص الماء والجفاف يسببان الشعور بالتعب، ومن أهم أعراض الجفاف الشعور بالعطش.

الاستحمام ليلًا

مع أن الاستحمام بالمياه الساخنة قد يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم إلا أنه يعمل على زيادة الوقت اللازم للخلود إلى النوم.

إذ أنه في مرحلة النوم العميق تقل درجة حرارة الجسم الطبيعية إلى 15 درجة مئوية فعند الاستحمام بالمياه الساخنة يزداد الوقت اللازم حتى تنخفض درجة حرارة الجسم إلى 15 درجة مئوية.

تناول الأطعمة والمشروبات في الوقت الخاطئ

إن بعض عادات تناول الطعام والمشروبات قد تكون السبب وراء التعب عند الاستيقاظ من النوم مثل :( الكافيين، اهمال الافطار الصباحي، تناول وجبة العشاء )

في النهاية ننصح بتنظيم الطعام وايضا النوم بكير لان تنظيم النوم ينظم الحياة.