السمنة: الأسباب والأعراض والمخاطر والعلاج

السمنة مرض معقد يصيب المزيد والمزيد من الناس كل يوم إنها ليست مجرد مشكلة تتعلق بصورة الجسم، بل هي حالة طبية يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة إذا لم يتم علاجها.

الأسباب والأعراض والمخاطر والعلاج للسمنة

والحقيقة هي أن بعض الناس لديهم استعداد وراثي لهذه الحالة، ولكن بالنسبة للآخرين، فإن سنوات وسنوات من عادات الأكل السيئة ونمط الحياة المستقر هي التي يمكن أن تسبب هذه الزيادة المفرطة في الوزن.  

ما هي السمنة؟

السمنة ليست مجرد زيادة الوزن أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر عندما يعاني شخص ما من السمنة، فهذا يعني أنه أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان من الصعب علاج السمنة لأنها تتطلب تغييرات في نمط الحياة غالباً ما يفقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الوزن، ثم يستعيدونه للأسف بعد بضع سنوات ومع ذلك، مع المزيج الصحيح من العلاجات، يمكن فقدان الوزن للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، وقد نجح البعض في فقدان الوزن والحفاظ عليه. 

أسباب السمنة

يمكن اعتبار السمنة مرض يرتبط ارتباط وثيق بتناول الطعام وممارسة الرياضة، على الرغم من أنها يمكن أن تكون ناجمة عن حالات طبية معينة فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للسمنة:

النظام الغذائي

إن تناول الأطعمة ذات الطاقة العالية مثل الخبز والمعكرونة والمعجنات والوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى السمنة إذا تم تناولها بشكل متكرر وعلى مدى فترة طويلة، إن عدم تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء لا يمكن أن يؤدي فقط إلى إحداث خلل في الجهاز الهضمي ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. 

الحالات الطبية

بعض الظروف الصحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتشمل هذه الحالات: متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، ومتلازمة برادر ويلي، ومتلازمة كوشينغ، وقصور الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل العظمي. 

الأكل الكثير

الإفراط في تناول الطعام استجابةً للمشاعر السلبية مثل التوتر أو الملل أو الغضب أو الإحباط أفاد حوالي 30% من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنهم يعانون من مشاكل في الشراهة عند تناول الطعام.

علم الوراثة

وقيل إن حوالي 400 جينة تساهم في زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤثر هذه الجينات على عوامل مثل الشهية والتمثيل الغذائي والرغبة الشديدة في تناول الطعام والشبع والأكل العاطفي وتوزيع الدهون في الجسم.

عادات النوم

قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية في الجسم ويمكن أن تؤثر على الجوع والشهية الحرمان من النوم على مدى فترة طويلة يمكن أن يكون له آثار خطيرة على عملية التمثيل الغذائي لديك ويهيئك لزيادة الوزن.

أعراض السمنة

• ضيق التنفس.
• الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
• عدم القدرة على ممارسة النشاط البدني.
• التعرق الزائد.
• الإرهاق أو التعب على أساس يومي.
• آلام الظهر والمفاصل.
• - الخلل الهرموني (عدم انتظام الدورة الشهرية، تقلب المزاج).
• مشاكل الجلد والشعر.
• قلة الثقة وتدني احترام الذات.
• الشعور بالوحدة/العزلة.

كيفيفة تشخيص السمنة؟

هناك عدد من الطرق التي يمكن للطبيب من خلالها تشخيص السمنة فيما يلي بعض الاختبارات والفحوصات التشخيصية الأكثر شيوع التي يمكن أن تساعد في الكشف عن هذه الحالة لدى الفرد:

الفحص البدني

من خلال إجراء الفحص البدني (فحص معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة الحرارة وكذلك فحص القلب والرئتين والبطن) يمكن لطبيبك تقييم ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.  

حساب مؤشر كتلة الجسم

أكبر علامة يمكن أن تشير إلى السمنة هو مؤشر كتلة الجسم إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر، فيمكنك التأكد من أنك تعاني من السمنة على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم هو أحد أكثر الطرق شيوع لقياس السمنة، إلا أنه ليس دقيق دائماً لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم التمييز بين كتلة العظام وكتلة العضلات ودهون الجسم، لذا فإن قياس ما إذا كانت الدهون الزائدة تمثل مشكلة يصعب اكتشافه بدقة.

قياس محيط الخصر

يمكن قياس الدهون الحشوية المخزنة حول الخصر لتحديد بعض المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن إن محيط الخصر الذي يزيد عن 35 بوصة للمرأة و 40 بوصة للرجل أعلى من القياس الطبيعي ويجب اعتباره عامل خطر. 

اختبارات الدم

يمكن إجراء اختبارات دم معينة لاختبار مستويات الكوليسترول ووظائف الكبد ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام والغدة الدرقية يمكن أن تكون نتائج هذه الاختبارات مفيدة في تحديد السمنة. 

المخاطر المرتبطة بالسمنة

ولسوء الحظ، يمكن أن تشكل السمنة العديد من المخاطر الصحية على الفرد بعض هذه المخاطر تشمل:

مرض السكري من النوع 2

الأنسولين مطلوب لخفض مستويات السكر في الدم يحدث مرض السكري من النوع الثاني عندما تكون خلاياك غير قادرة على الاستجابة للأنسولين.

أمراض القلب

أمراض القلب هو مصطلح شامل يشير إلى العديد من أنواع أمراض القلب المختلفة تشمل بعض الحالات الأخرى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، وتصلب الشرايين (تصلب الشرايين)، واعتلال عضلة القلب (تصلب عضلات القلب أو ضعفها)، وعيوب القلب الخلقية (عدم انتظام القلب منذ الولادة)، ومرض الشريان التاجي (الناجم عن البناء)- تصلب الشرايين في القلب)، عدوى القلب (العدوى التي تسببها البكتيريا أو الطفيليات). 

ارتفاع ضغط الدم

المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يرتفع ضغط الدم بشكل كبير الوزن الزائد يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم عبر الأوعية وارتفاع الضغط على جدران الشرايين يزيد من ضغط الدم. يمكن أن يكون مقدمة لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

بعض أنواع السرطان

يمكن للسمنة أن تعرض الشخص لخطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وتشمل هذه الأنواع الورم السحائي (سرطان الأنسجة التي تغطي الدماغ والحبل الشوكي)، والغدة الدرقية، والكبد، والمرارة، والمعدة العليا، والبنكرياس، والمبيض، والكلى ترتبط سرطانات الثدي وسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم بشكل خاص بالسمنة ويجب مراقبتها إذا كان الفرد يعاني من السمنة المفرطة. 

مرض الكبد الدهني

المعروف باسم تنكس دهني الكبد يحدث مرض الكبد الدهني عندما تتراكم الدهون في الكبد مع مرور الوقت الكثير من الدهون في الكبد يمكن أن تسبب التهاب يمكن أن يؤدي إلى تندب (تليف الكبد)، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى فشل الكبد.

توقف التنفس أثناء النوم 

انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر خلال الليل أثناء النوم قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بالتعب طوال اليوم ويتساءلون عن السبب عند تركه دون علاج، يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم مضاعفات صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الخطيرة. 

علاج السمنة

السمنة حالة معقدة، وعلاجها يمكن أن يكون معقد على الرغم من أنه ليس من المستحيل علاجه، إلا أنه في كثير من الأحيان يجب تطبيق علاجات متعددة في وقت واحد لضمان أكبر قدر من النجاح. هناك عدد من الطرق للتعامل مع علاج السمنة فيما يلي أفضل الطرق وفقًا لأخصائيي الصحة:

تعديل النظام الغذائي

واحدة من طرق العلاج الأولى تنطوي على تناول الطعام تناول كميات أقل من السعرات الحرارية (500-1000 يومي) قد يساعد في خفض الوزن إن تناول الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية والتي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية يمكن أن يعيد جسمك إلى التوازن الصحي.

ممارسة الرياضة

يمكن أن يساعدك دمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي على إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي النشاط البدني اليومي إلى جانب تعديلات النظام الغذائي الصحيحة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدة جسمك على تنظيم الوزن بسهولة أكبر.

الوقاية من السمنة

وفي نهاية اليوم، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ هو أفضل طريقة للوقاية من السمنة، فيما يلي بعض الطرق للوقاية من هذه الحالة:

تناول المزيد من الدهون الجيدة

تجنب زيادة الوزن لا يعني تجنب الدهون بشكل كامل على العكس من ذلك، يمكن للدهون المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والمكسرات أن تخفض خطر الإصابة بالكوليسترول والسمنة. 

تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم

إن تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والتي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم منظمة ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم. 

ممارسة الرياضة بانتظام

من المهم ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية كل أسبوع للحفاظ على وزن صحي للجسم بالإضافة إلى التمارين الرياضية، فإن الانخراط في نظام تدريب الأثقال سوف يعمل على تدريب عضلاتك وإعداد عملية التمثيل الغذائي لديك لفقدان الوزن بشكل صحي. 

تقليل التوتر

يمكن أن يتسبب التوتر في تطوير أنماط الأكل غير الصحية مثل الأكل العاطفي وتناول الطعام في أوقات غير منتظمة عندما تشعر بالتوتر، بدلًا من تناول الهامبرغر، جرب تقنيات تقليل التوتر مثل التنفس العميق أو اليوغا أو التواصل الاجتماعي. 

ختاماً حول أمراض السمنة

تختلف السمنة عن مجرد زيادة الوزن من حيث أنها تنطوي على عامل خطر أعلى للإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكبد الدهنية يمكن أن يكون سبب السمنة مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الوراثة، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، والأدوية، والحالات الطبية الموجودة مسبق يمكن أن تشمل أعراض السمنة ضيق التنفس والتعرق الزائد وانعدام الثقة.

يمكن للمرء محاربة السمنة من خلال تحسين نمط الحياة، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على الكثير من الماء، والنوم الكافي يساعد على تحقيق الهدف المحدد يمكن الوقاية من السمنة باتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية إن تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية الزائدة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة والألياف والمواد المغذية يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من خطر السمنة.