آلام الظهر: الأسباب والعلاج والعلاجات المنزلية
آلام الظهر هي حالة طبية قد يواجهها الكثير منكم في وقت ما إنها مشكلة صحية شائعة تتداخل مع الحياة الشخصية والمهنية على الرغم من أن هذه الحالة شائعة لدى كبار السن، إلا أن الحياة المستقرة للشباب في هذه الأيام تشكل مصدر قلق كبير قد تؤدي الاضطرابات العصبية والعضلية والأمراض التنكسية والتهاب المفاصل إلى آلام الظهر يظهر الألم على شكل حاد، أو خفقان، أو طعن، أو حرق ويختلف حسب سبب آلام الظهر.
الأسباب المحتملة لآلام الظهر
هناك أسباب متعددة لآلام الظهر تنتج آلام الظهر في الغالب عن نمط الحياة المستقر، والإجهاد والالتواءات التي تكون مؤقتة وقابلة للعلاج ومع ذلك، هناك أسباب أخرى دعونا تقييم عدد قليل منهم.
الكسور
كسور عظام العمود الفقري نتيجة حادث أو إصابة رياضية قد تؤدي إلى آلام الظهر.
التهاب المفاصل
هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوع من التهاب المفاصل الذي يسبب آلام أسفل الظهر يؤدي التهاب المفاصل والعظام إلى تصلب العظام مع ضعف حركتها قد يكون بسبب الشيخوخة والعدوى.
اضطرابات الفقرات
توجد أقراص فقرية بين فقراتك في العمود الفقري الفقرات هي عظام صغيرة في العمود الفقري يمكنها أن تحل محل أي عصب أو تبرزه أو تضغط عليه قد يكون النزوح بسبب الإصابة الجسدية أو زيادة الوزن أو السمنة وقد تسبب إصابة الأعصاب في الأمراض التنكسية، تصبح الأقراص مسطحة كل هذه الاضطرابات تتجلى في آلام الظهر.
أمراض مثل حصوات الكلى وأورام العمود الفقري والالتهابات والأورام الخبيثة هي أسباب لآلام الظهر الجنف هو اضطراب تنكسي حيث ينحني عمودك الفقري بطريقة غريبة وينتج عنه آلام الظهر بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الجنف إلى الألم والتصلب وضعف الحركة، تضيق العمود الفقري هو حالة أخرى تحدث عندما يضيق العمود الفقري. ونتيجة لذلك، قد تواجه ألم عصبي شديد على طول أسفل ظهرك.
هشاشة العظام
أنه يؤثر على أي عظام قد تشعر بألم في الظهر عندما تصبح عظام العمود الفقري هشة ومسامية يجعل عظامك أكثر عرضة للكسور.
الشيخوخة
آلام الظهر لا تقتصر على العمر ومع ذلك، من المحتمل أن تصاب بألم الظهر بسبب المرض التنكسي مع تقدمك في السن.
متلازمة ذيل الفرس
ذيل الفرس عبارة عن ضفيرة أو حزمة من جذور الأعصاب الشوكية للتبسيط، فإنه ينشأ من الطرف السفلي من الحبل الشوكي أي إصابة أو خلل قد يضغط على هذه الأجزاء العصبية مما يؤدي إلى الاضطراب هذا هو جذر العصب الذي ينظم حركات المثانة والأمعاء تشمل الأعراض ألم طعن في أسفل الظهر والأرداف على طول الخصر.
اضطرابات النوم
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر نسبي على سبيل المثال، فإن المرتبة التي لا تدعم وضعية جسمك للحفاظ على استقامة العمود الفقري تؤثر على العمود الفقري وبالتالي يؤدي إلى آلام الظهر.
عوامل اخرى لالآم الظهر
- الإرهاق بسبب التدريبات القاسية.
- إجهاد الرقبة أثناء العمل.
- استخدام الكمبيوتر والجلوس بوضعية معينة لفترات طويلة.
- جلسات القيادة المستمرة الطويلة.
أعراض آلام الظهر
تختلف أسباب آلام الظهر دائماً ومع ذلك، تظل الأعراض كما هي تقريبا قد يكون ألم في العضلات نتيجة للحرق أو الطعن إلى ألم خفقان مستمر ومنتشر طبيعة آلام الظهر تشمل.
ألم أو تصلب مستمر على طول العمود الفقري، من أسفل الرقبة إلى عظمة الذنب.
ألم موضعي في الرقبة أو حول الظهر بعد القيام بنشاط شاق أو ممارسة التمارين الرياضية أو رفع أي شيء ثقيل.
ألم شديد عند الحفاظ على الوضعية لفترة طويلة.
الألم الذي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل إلى الجزء الخلفي من الساق وأصابع القدم.
عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم أو الحفاظ على الوضعية بسهولة.
العلاجات المنزلية لآلام الظهر
ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية للمساعدة في تخفيف آلام الظهر لكن تذكر أنه ليس خيار علاجي كبير إذا استمر الألم، فأنت بحاجة إلى طلب الرعاية الطبية للحصول على التشخيص المناسب.
التخمير الساخن أو البارد
وفقا لدراسة ، قد يكون التخمير بالحرارة والبرودة كافيا لتهدئة آلام الظهر قد تساعد عبوات الثلج إذا تم استخدامها مباشرة بعد الالتواء يساعد على تقليل الالتهاب. يمكن أن تعمل وسادة التدفئة على تخفيف العضلات المتصلبة أو المؤلمة.
حركات التمدد
استرخي لبعض الوقت من وضعيتك، خاصة بعد فترات طويلة من العمل قد يخفف الضغط على العضلات ويريح عقلك. هذه حركات تمدد بسيطة.
لمسة إصبع القدم
قد يساعد الانحناء للأمام للوصول إلى أصابع قدميك على تهدئة عضلات أسفل الظهر.
البقاء وضعية الطفل
عليك أن تجلس على كعبيك مع مباعدة ركبتيك لأداء هذه الوضعية ثم قم بالانحناء قليلاً إلى الأمام لتريح رأسك على الأرض وأخيرا، مد ذراعيك أمام رأسك سوف تواجه امتداد مهدئ وشعور بالراحة العامة.
تطبيق موضعي
قد تمنحك الكريمات والمراهم المسكنة للألم الراحة في الوقت المناسب قد تساعد الكريمات التي تحتوي على المنثول على تقليل حساسية مستقبلات الألم قد يهدئ آلام الظهر الباهتة.
النوم العميق المتواصل
يجب أن يحصل معظم البالغين على 7-9 ساعات من النوم ليلاً ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن اضطرابات النوم تؤثر على جسمك بطرق متعددة.
أجهد نفسك
قد يؤدي التوتر إلى تشنجات عضلية مؤلمة حتى في الظهر، مما يسبب انقباض في الأوعية الدموية قد يمنع الدورة الدموية في الأنسجة التي تشمل العضلات والأوتار والأربطة والأعصاب ويؤدي إلى نقص الأكسجين مع تراكم السموم في العضلات.
متى تطلب المساعدة الطبية من أجل آلام الظهر؟
قد يلجأ الناس في كثير من الأحيان إلى العلاجات المنزلية للعلاج ومع ذلك، لا ينبغي تجاهل العلامات المستمرة قد تكون أعراض بعض الاضطرابات الأساسية التي تحتاج إلى عناية طبية بناءً على الفحص البدني والأعراض، قد يقوم طبيبك بتشخيص السبب الجذري للألم فيما يلي بعض التحقيقات لاستبعاد وتشخيص السبب الدقيق لألمك.
كيفية تشخيص آلام الظهر؟
- الأشعة السينية للعمود الفقري لتقييم صور العظام.
- يعمل التصوير بالرنين المغناطيسي على تحسين صور عظامك بالإضافة إلى العضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى.
- يطبق التصوير المقطعي كلاً من الأشعة السينية والكمبيوتر يعطي صور ثلاثية الأبعاد عالية الوضوح للعظام والأنسجة الرخوة.
- يقوم تخطيط كهربية العضل (EMG) بتقييم الأعصاب والعضلات لاستبعاد أي تلف في الأعصاب.
علاجات لآلام الظهر
بمجرد تأكيد التشخيص، قد يختار طبيبك طريقة العلاج التالية ذلك يعتمد على سبب وشدة الألم.
الأدوية
تساعد الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو مرخيات العضلات على تخفيف الألم.
العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي (PT) لتقوية العضلات بالإضافة إلى ذلك، قد يدعم العمود الفقري ويثنيه.
العلاج البديل غير الجراحي
يشمل العلاج البديل غير الجراحي محاذاة تقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك يساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم وتعزيز الوضعية والمحاذاة.
حقن الستيرويد
تساعد حقن الستيرويد على تخفيف الألم والالتهاب والحصول على نتائج فورية ومع ذلك، يجب أن يحدث الإدارة في ظروف مكثفة فقط يجب أن يوصي الطبيب بمثل هذه العلاجات.
الجراحة
قد يحتاج المرء إلى التدخل الجراحي لعلاج آلام الظهر عندما لا تستجيب الأدوية غير الجراحية في بعض الأحيان، قد يكون ألم الظهر أحد أعراض بعض الاضطرابات الكامنة.
الوقاية من آلام الظهر
لا يجوز لك منع آلام الظهر الناتجة عن الأمراض أو الإصابات المكتسبة قد يكون من الحوادث والأضرار الجسدية، وعلاوة على ذلك ومع ذلك، يمكنك تجنب الإصابات التي تسبب آلام الظهر.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
الوزن الزائد يضع الضغط على الفقرات والأقراص وينتج عنه خلع وإصابة القرص مما يؤدي إلى آلام الظهر.
النظام الغذائي الصحي
الذهاب لنظام غذائي متوازن ومغذي نقص الكالسيوم هو سبب رئيسي لاضطرابات العظام. الكالسيوم هو معدن أساسي لنمو العظام وقوتها.
الحفاظ على الأوضاع الصحية
الوضعية الجيدة قد تحد من الضغط الواقع على عمودك الفقري تقييد الحركات التي تجهد ظهرك اختر وضعية الجلوس مع دعم الظهر وقاعدة دوارة يجب أن تكون الركبتين والوركين على نفس المستوى. قم بتغيير وضعيتك كثير تجنب رفع الأثقال الثقيلة والأنشطة التي تتجاوز قدرتك.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يؤدي إلى السعال و السعال المتكرر قد يؤدي إلى فتق الأقراص بالإضافة إلى ذلك، التدخين يمنع تدفق الدم وهو بدوره يقلل من توافر الكالسيوم والمعادن الحيوية للخلايا ونتيجة لذلك، فإنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ختاماً حول آلام الظهر
يعاني الملايين من الأشخاص من آلام الظهر في جميع أنحاء العالم قد يؤثر التصلب والألم والحركة المقيدة على نوعية حياتك على نطاق واسع ترتبط غالبية مشاكل آلام الظهر بالسمنة أو نمط الحياة يمكنك منع آلام الظهر عن طريق تعديل نمط حياتك يساعد إلى حد ما الحفاظ على وزن صحي هو الإجراء الأساسي قد تساعد العديد من العلاجات في تخفيف الألم يساعدك على العيش بشكل أفضل في نهاية المطاف، فإن الاحتياطات اللازمة لمنع انتكاسة آلام الظهر هي مسؤوليتك.
0 تعليق
إرسال تعليق