التهاب المفاصل: الأعراض والأسباب والعلاج ونصائح النظام الغذائي

 التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشير إلى التهاب المفاصل الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل هي التيبس وألم المفاصل في مفصل واحد أو عدة مفاصل هناك أكثر من 200 نوع مختلف من التهاب المفاصل، يختلف كل منها في السبب وطريقة العلاج.

التهاب المفاصل: الأعراض والأسباب والعلاج ونصائح النظام الغذائي 

أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوع هي هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزوم لا يحدث التهاب المفاصل على الفور؛ يتطور مع مرور الوقت.

أنواع التهاب المفاصل

هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي هما النوعان الشائعان من التهاب المفاصل.

هشاشة العظام:

يحدث التهاب المفاصل العظمي بسبب تآكل العظام، والذي يحدث مع تقدمنا ​​في العمر تعمل الغضاريف على حماية أطراف العظام وتساعد على سهولة حركة المفاصل في حالة تلف الوسادة، يزداد الاحتكاك بين العظام، مما يسبب الألم. يؤثر التهاب المفاصل العظمي على المفصل بأكمله ويسبب تدهور الغضروف مما يؤدي إلى التهابه.

التهاب المفصل الروماتويدي:

التهاب المفاصل الروماتويدي هو نتيجة لجهاز المناعة في الجسم الذي يهاجم المفاصل ويسمى هذا اضطراب المناعة الذاتية يهاجم جهاز المناعة في الجسم الأنسجة الرخوة في المفاصل المسؤولة عن تشحيم وتغذية الغضروف.

أعراض التهاب المفاصل

الأعراض الأكثر شيوع هي:

• الم المفاصل.
• الكزازة.
• تورم المفاصل.
• فقدان الشهية.
• التعب.
• فقر دم.
• حمى.
• انخفاض نطاق الحركة.
• آلام المفاصل المزمنة.
• صعوبة في صعود السلالم.
• مفاصل الأصابع العقدية.

أسباب وعوامل خطر التهاب المفاصل

• العمر: التهاب المفاصل شائع عند كبار السن يبدأ ظهور التهاب المفاصل في عمر 20 عاماً ويتطور مع تقدم العمر.
• الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال، حيث قد يقفن عادة لساعات طويلة لإنجاز الأعمال المنزلية.
• السمنة: زيادة الوزن تزيد من الضغط على المفاصل، وخاصة على الركبتين والعمود الفقري والورك تزيد السمنة من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• الإصابات: الأشخاص الذين يعانون من إصابات المفاصل هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل يمكن أن تؤدي الإصابات إلى تفاقم الانهيار الطبيعي للنسيج الضام، مما يؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل.
• العدوى: يمكن أن تصيب البكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات المفاصل وقد تؤدي إلى التهابها.

تشخيص أمراض التهاب المفاصل

استشر الطبيب إذا كنت تعاني من آلام المفاصل المستمرة وصعوبة المشي سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني والتحقق من السوائل حول المفاصل ونطاق الحركة، والخطوة الثانية هي تحليل مستويات الالتهاب في الدم وسوائل المفاصل.

تشمل الاختبارات التشخيصية ما يلي:

• اختبار الأجسام المضادة للنواة (ANA).
• اختبار عامل الروماتويد (RF).
• اختبار الببتيد السيترولينات الحلقي (anti-CCP).

قد تشمل طرق الفحص الأخرى الأشعة السينية والأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على صور للعظام والغضاريف.

علاج التهاب المفاصل

تركز علاجات التهاب المفاصل على تقليل الألم ومنع حدوث المزيد من الضرر للمفاصل، حيث وجد أن وسادات التدفئة وكمادات الثلج مفيدة في المرحلة الأولى لتسكين الألم، بينما تعمل أجهزة المشي المساعدة على تقليل الضغط على المفاصل.

أدوية لالتهاب المفاصل

• المسكنات: هذه الفئة من الأدوية تخفف الألم فقط ولا تؤثر على الالتهاب الباراسيتامول (أسيتامينوفين)، والمواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون والهيدروكودون هي أمثلة على المسكنات.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): تعمل على تقليل الالتهاب والألم، وهي متاحة عادة كأدوية بدون وصفة طبية ومن الأمثلة على ذلك ايبوبروفين ونابروكسين وهي متوفرة على شكل كريمات، ومواد هلامية، وعلى شكل لاصقات يتم تطبيقها على مفاصل معينة.
• مثبطات المناعة: تُعرف باسم الكورتيكوستيرويدات، وهي أدوية تقلل الالتهاب وتثبط جهاز المناعة وهي متوفرة على شكل أقراص وحقن، ويتم حقنها مباشرة في المفصل ومن الأمثلة على ذلك بريدنيزون وكورتيزون.
• مضادات التهيج: تتوفر كريمات المنثول والكابسيسين والمراهم للاستخدام الموضعي (على الجلد) لتقليل الألم.
• الجراحة في الحالات الشديدة، قد يكون استبدال المفصل خيار إذا كان التهاب المفاصل في الأصابع شديد فقد يقوم الأطباء بإجراء دمج المفاصل لقفل العظام حتى تشفى.
• الطب البديل الوخز بالإبر، واليوغا، وتاي تشي، والتدليك، والجلوكوزامين، والكوندرويتين هي بعض الممارسات البديلة المستخدمة لالتهاب المفاصل ومع ذلك، فإن الأبحاث مختلطة. 
• العلاج الطبيعي يقوي العضلات حول المفاصل المصابة وقد يكون مفيد لالتهاب المفاصل.

هل التغيير في النظام الغذائي يساعد في علاج التهاب المفاصل؟

تساعد تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي في تقليل الأعراض وزيادة الصحة العامة. 

أحد العوامل المهمة لالتهاب المفاصل هو السمنة أو زيادة الوزن يقلل فقدان الوزن من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ويساعد البالغين على عيش حياة طبيعية.

إن اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، مهم جداً لفقدان الوزن سيساعد اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والأطعمة الغنية بالكبريت والحبوب الكاملة على تقليل الالتهاب وزيادة المناعة والحفاظ على وزن صحي.

ماذا نأكل وماذا نتجنب في التهاب المفاصل؟

يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي نباتي يحتوي على البروبيوتيك لعيش حياة صحية وبما أن السمنة هي سبب رئيسي لالتهاب المفاصل، فمن المهم الالتزام بنظام غذائي صحي يوصي به اختصاصي التغذية. 

الأطعمة سيئة لصحتك فالأطعمة المقلية والمصنعة، والأطعمة الجاهزة للطهي سريعة التحضير، ومنتجات المخابز، والمنتجات التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق المكرر، والمشروبات الغازية، واللحوم الحمراء، والكحول، والبيض المقلي الإقلاع عن التدخين والكحول سيساعد.

الأسئلة الشائعة حول مرض التهاب المفاصل

أصبح التهاب المفاصل مشكلة شائعة بين البالغين، مما يؤثر على حياتنا اليومية ويخلق مشاكل في الحركة التهاب المفاصل الروماتويدي أمر لا مفر منه، في حين أن هشاشة العظام يمكن تجنبها.

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل؟

الأطعمة المقلية والمملحة والمعالجة تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل الأطعمة المصنعة منخفضة في مضادات الأكسدة، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والسعرات الحرارية مثل هذه الأطعمة تساهم في زيادة الوزن والضغط على المفاصل الفواكه والخضروات الطازجة والصحية منخفضة السعرات الحرارية والحبوب الكاملة والفاصوليا تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.

ما هي عوامل الخطر المرتبطة بالتهاب المفاصل؟

يتطور التهاب المفاصل مع التقدم في السن لدى البالغين. يعاني خمس السكان البالغين من نوع أو نوع آخر من التهاب المفاصل عوامل الخطر المرتبطة بالتهاب المفاصل هي الالتهابات، والإصابة، وخلل في الجهاز المناعي، والتغير في عملية التمثيل الغذائي، والعوامل الوراثية.

هل الموز والبيض مضران لالتهاب المفاصل؟

الموز مفيد لالتهاب المفاصل لأنه مصدر غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على زيادة كثافة العظام يحتوي صفار البيض على حمض الأراكيدونيك، الذي يساعد على تحفيز الالتهاب في الجسم؛ قد تكون فكرة جيدة تفضيل الموز وتقييد/تقليل تكرار تناول صفار البيض لعلاج التهاب المفاصل.

ختاماً: تعد الوقاية من التهاب المفاصل فكرة أفضل من محاولة إدارته بمجرد ظهوره إن اتباع نمط حياة صحي مع التمارين سيساعدنا على إبقاء التهاب المفاصل بعيداً.